La început de an ne setăm obiective referitoare la greutatea ideală, la obiectivele pe care vrem să le atingem, dar cum rămâne cu sănătatea dinților? Noi am făcut o listă cu 5 alimente care te ajută să ai dinți mai sănătoși, dar și să te bucuri de un aport mai mare de fibre și vitamine.
Cartofi dulci
Cine nu iubește textura lor fină și gustul inconfundabil? Gătiți la abur sau la cuptor au beneficii multiple pentru sănătate, dar printre cele mai importante beneficii se numără cantitatea ridicată de beta caroten pe care cartofii dulci o conțin. Acesta este sintetizat în vitamina A, un element important care contribuie la menținerea sănătății dinții și gingiilor.
Ciuperci
Sunt legume bogate în vitamina D, un element important pentru menținerea sănătății oaselor și dinților. Mai mult, ciupercile au în compoziția lor și o cantitate ridicată de antioxidanți, care contribuie la sănătatea gingiilor.
Ceapă
Chiar dacă are o dimensiune redusă, aceasta conține o cantitate ridicată de sulf, un element important în producția de colagen. Consumul ei regulat îmbunătățește aspectul și sănătatea gingiilor, facilitând vindecarea în cazul unei leziuni.
Legumele și fructele crocante
Țelina, morcovii sau merele acționează ca o periuță de dinți naturală, îndepărtând fragmentele alimentare rămase pe suprafața dinților. Astfel aceștia sunt mai curați, iar riscul apariției cariilor dentare scade.
Produsele lactate
Datorită conținutului de calciu și de minerale contribuie la păstrarea sănătății dinților. Mai mult, lactatele ajută și la neutralizarea acidului din cavitatea orală care atacă smalțul dinților și predispune dinții la formarea cariilor.
Tu știai beneficiile consumului acestor alimente? Pe lângă rolul lor principal în protejarea dinților și a gingiilor, consumul de fructe și legume oferă un aport important de nutrienți, minerale și vitamine necesare funcționării normale a organismului.